CARDIO PILATES E BOOTY BARRE

Cardio pilates: partendo dagli esercizi classici del repertorio del Pilates, nel cardio Pilates vengono inseriti esercizi ad alto impatto cardiovascolare, in cui il battito cardiaco viene elevato per un dato tempo e poi con esercizi più statici riportato ad un livello di minore intensità. Questa “altalena” cardiovascolare permette al cuore, che è un potente muscolo, di rinforzarsi e rimanere forte e sano.

Booty barre è una tecnica di allenamento creata In Usa da Tracey Mallett, ex ballerina di danza classica e master Pilates teacher. Si tratta di un workout che servendosi della sbarra di danza mira a tonificare e scolpire in modo equilibrato il corpo.

A differenza della tecnica classica di Pilates, Booty barre utilizza, sì, i principi di quest’ultimo per permettere a chi lo pratica di mantenere una corretta postura nell’esecuzione degli esercizi, ma è un workout molto dinamico che permette di lavorare anche sull’aspetto cardiovascolare, con benefici al cuore e con un notevole dispendio energetico e calorico.

Le lezioni sono strutturate in blocchi dove ogni blocco mira al lavoro di una determinata parte del corpo. S’inizia con un lavoro di riscaldamento per sciogliere la muscolatura ed elevare il battito cardiaco; si continua con esercizi di tonificazione della parte superiore del corpo con l’utilizzo di pesi leggeri o dell’elastico.

Si passa poi alla sbarra dove si eseguono esercizi in parte presi in prestito dalla danza per scolpire gambe, adduttori e glutei. Infine si passa alla parte finale della lezione, al materassino dove si eseguono esercizi di tonificazione profonda degli addominali e muscoli paravertebrali usando il repertorio degli esercizi pilates eseguiti sul materassino.

Infine uno stretching finale per allungare la muscolatura delle fasce muscolari utilizzate durante la lezione.
Il risultato è un corpo forte, elastico, bilanciato e un cuore sano e atletico! Il tutto condito con musica ad alto ritmo e tanto divertimento!

LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

06:30 - 07:30

SUNRISE YOGA

Cinzia Meregalli
09:15 - 10:30

VINYASA E YIN YOGA

BASE Paola Lucchesi Virginia Marchi
09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Sara Scirea
09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Paola Lucchesi
09:15 - 10:30

RIMANI AGGIORNATO SUI WORKSHOPS IN CORSO

09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Alessia Colombo
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi Alessia Colombo
18:00 - 19:00

HATHA YOGA DINAMICO

Alessia Colombo
19:15 - 20:15

CARDIO PILATES E BOOTY BARRE

Paola Lucchesi
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA

MIXED LEVEL Cinzia Meregalli 19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Sofia D'Alessio
19:15 - 20:15

PILATES

BASE/INTERMEDIO Alessia Colombo
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Paola Lucchesi
20:00 - 21:00

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Mauro Gumierato
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli

LUN

09:15 - 10:30

VINYASA E YIN YOGA

BASE Paola Lucchesi Virginia Marchi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:15 - 20:15

CARDIO PILATES E BOOTY BARRE

Paola Lucchesi
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VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli

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VINYASA YOGA DEEP FLOW

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ALLENAMENTO FUNZIONALE

Mauro Gumierato

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SUNRISE YOGA

Cinzia Meregalli
19:15 - 20:15

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PILATES MAT

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19:15 - 20:15

PILATES

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VINYASA YOGA DEEP FLOW

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