PILATES

Il Pilates è una disciplina creata da Joseph Pilates in Germania per il recupero fisico dei soldati durante la Prima Guerra Mondiale e dei ballerini di danza classica.

Egli inventò la metodologia chiamata “Contrology”, una serie di esercizi mirati a far acquisire agli studenti una profonda consapevolezza del proprio corpo, forza, stabilità ed equilibrio.

Il Pilates è una ginnastica a basso impatto cardiovascolare (ma non è necessariamente una ginnastica dolce e poco faticosa) che però mira a tonificare in modo profondo la muscolatura della cosiddetta "Powerhouse", la muscolatura del centro del corpo, che se forte, tonica ed elastica sorregge e protegge la colonna vertebrale e la mantiene sana.

La Powerhouse comprende i muscoli addominali profondi, i paravertebrali, glutei e adduttori. Si parte da un lavoro di profonda tonificazione di questi muscoli per poi lavorare in modo bilanciato su tutti i muscoli del corpo. I risultati sono una crescita del tono e forza muscolare, dell’equilibrio e un miglioramento dell’assetto postulare.

Il Pilates viene spesso usato dai fisioterapisti con sequenze di esercizi per la riabilitazione del ginocchio, spalla, anca e altre parti del corpo soggette ad infortuni.
Gli esercizi del repertorio Pilates vengono eseguiti o al materassino o con l’utlizzo di macchinari quali il Reformer, la Combo Chair, la Cadillac e il Barrel che permettono di dare, a seconda delle necessità e del tipo di esercizio richiesto, resistenza o assistenza nell’esecuzione di tali esercizi.

Il Pilates è per tutti e viene adattato e modificato a seconda della tipologia di cliente che l’insegnante si troverà ad insegnare.
È un’ottima disciplina di complemento per chi pratica Yoga, ma anche per tutti quegli atleti che eseguono ripetutamente gli stessi tipi di esercizi, rinforzano solo certe fasce muscolari rimanendo deficitari in altre. Il pilates permette loro di ritrovare equilibrio nel corpo e nella sua muscolatura profonda.

 

LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

08:00 - 09:00

VINYASA FOR BEGINNERS

BASE Paola Lucchesi
08:00 - 09:00

YOGA FUNZIONALE

INTERMEDIO Orietta Picelli
09:15 - 10:30

ODAKA YOGA

BASE/INTERMEDIO Barbara Gruppini
09:15 - 10:30

RIMANI AGGIORNATO SUI WORKSHOPS IN CORSO

09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Barbara Gruppini
09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
11:30 - 12:30

YOGA IN GRAVIDANZA

BASE Elisa Montalcino
13:00 - 14:00

YANG TO YIN

PER TUTTI Veronica D'Agostino
13:15 - 14:15

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

base Elisa Montalcino
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Giulia Vilasco
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW ( via Zoom)

INTERMEDIO Sara Scirea
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi
19:30 - 20:45

VINYASA DEEP FLOW

INTERMEDIO Roxana Ciorobitca
20:15 - 21:15

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

LIVELLO INTERMEDIO Cinzia Meregalli
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Roxana Ciorobitca

LUN

08:00 - 09:00

VINYASA FOR BEGINNERS

BASE Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

LIVELLO INTERMEDIO Cinzia Meregalli

MAR

09:15 - 10:30

ODAKA YOGA

BASE/INTERMEDIO Barbara Gruppini
13:30 - 14:30

PILATES MAT

base Elisa Montalcino
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Giulia Vilasco
20:15 - 21:15

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato

MER

13:00 - 14:00

YANG TO YIN

PER TUTTI Veronica D'Agostino
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio

GIO

08:00 - 09:00

YOGA FUNZIONALE

INTERMEDIO Orietta Picelli
09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Barbara Gruppini
13:15 - 14:15

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Roxana Ciorobitca

VEN

09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW ( via Zoom)

INTERMEDIO Sara Scirea
19:30 - 20:45

VINYASA DEEP FLOW

INTERMEDIO Roxana Ciorobitca

SAB

11:30 - 12:30

YOGA IN GRAVIDANZA

BASE Elisa Montalcino

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