YOGA IN GRAVIDANZA

Movimenti fluidi, gentili per muoverci nel tempo della Gravidanza, godendo dell'esperienza a due e preparando al meglio corpo e mente.
Momenti di relax e introspezione, respirazioni semplici e mirate ma anche riscoperta di tono e vigore, ritmo, muovendoci in sicurezza tra le posizioni.
"Semplicemente accompagnare una vita che avanza"

Come si svolge una lezione di Yoga prenatale?

La classe dura circa 1h10min con sequenze di movimento organizzate in base alle evoluzioni settimanali del pancione, così il ritmo nei movimenti.
A momenti iniziali di centratura e respiro, segue un muovere il corpo con gesti e transizioni fluide, proprie di Odaka Yoga, ispirate al moto dell'acqua da cui lo stile prende ispirazione. Ci muoviamo alla ricerca di spazio e nuove possibilità corporee andando gradualmente a risvegliare

articolazioni e strutture fasciali, muscolari in un piacevole movimento continuo che genera vigore crescente alternato a momenti più lenti di relax e ascolto.

Viene mobilizzata e organizzata al meglio tutta l'area alta del corpo: spalle, scapole, braccia con movimenti specifici biomeccanici, risvegliata tutta la lateralità del corpo (che resa elastica favorisce naturalmente più ampi respiri) per poi passare a sequenze e lavori di natura dinamica in cui si coltiva forza e stabilità lombopelvica in quadrupedia e in appoggio laterale.

Un buon focus mantenuto per buona parte del percorso è sulla mobilità e rinforzo di bacino e anche, distensione del gruppo muscolare degli adduttori, necessari soprattutto nelle fasi finali precedenti la nascita. Non mancano Asana, posizioni in piedi per lavori di radicamento, stimolo della circolazione nelle gambe alimentando anche fattori come senso di gioco, equilibrio.

Il respiro che preferiamo durante tutto il percorso è un respiro lungo, lento e profondo che gradualmente e nel tempo della pratica diverrà più confidente e ritmico così come ogni passaggio.

La classe si conclude con posizioni sedute, statiche, atti respiratori ed un rilassamento personalizzato guidato di circa 7 minuti.
Materiali disponibili in sala: cuscinoni a supporto, props yoga, , coperte. Consigli: Praticare con abiti comodi senza fasce a stringere in vita , piede nudo (altamente consigliato!) lontano dai pasti e con vescica svuotata.

La lezione è accompagnata da Playlist musicali condivise e che la mamma può ascoltare anche durante tutto il periodo e durante il travaglio.

LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

08:00 - 09:00

VINYASA FOR BEGINNERS

BASE Paola Lucchesi
08:00 - 09:00

YOGA FUNZIONALE

INTERMEDIO Orietta Picelli
09:15 - 10:30

ODAKA YOGA

BASE/INTERMEDIO Barbara Gruppini
09:15 - 10:30

RIMANI AGGIORNATO SUI WORKSHOPS IN CORSO

09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Barbara Gruppini
09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
11:30 - 12:30

YOGA IN GRAVIDANZA

BASE Elisa Montalcino
13:00 - 14:00

YANG TO YIN

PER TUTTI Veronica D'Agostino
13:15 - 14:15

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

base Elisa Montalcino
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Giulia Vilasco
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW ( via Zoom)

INTERMEDIO Sara Scirea
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi
19:30 - 20:45

VINYASA DEEP FLOW

INTERMEDIO Roxana Ciorobitca
20:15 - 21:15

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

LIVELLO INTERMEDIO Cinzia Meregalli
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Roxana Ciorobitca

LUN

08:00 - 09:00

VINYASA FOR BEGINNERS

BASE Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

LIVELLO INTERMEDIO Cinzia Meregalli

MAR

09:15 - 10:30

ODAKA YOGA

BASE/INTERMEDIO Barbara Gruppini
13:30 - 14:30

PILATES MAT

base Elisa Montalcino
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Giulia Vilasco
20:15 - 21:15

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato

MER

13:00 - 14:00

YANG TO YIN

PER TUTTI Veronica D'Agostino
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio

GIO

08:00 - 09:00

YOGA FUNZIONALE

INTERMEDIO Orietta Picelli
09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Barbara Gruppini
13:15 - 14:15

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Roxana Ciorobitca

VEN

09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW ( via Zoom)

INTERMEDIO Sara Scirea
19:30 - 20:45

VINYASA DEEP FLOW

INTERMEDIO Roxana Ciorobitca

SAB

11:30 - 12:30

YOGA IN GRAVIDANZA

BASE Elisa Montalcino

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