ALLENAMENTO FUNZIONALE

Il corso di allenamento funzionale ha come scopo quello di toccare un'ampia varietà di obbiettivi: dal semplice condizionamento muscolare per migliorare il tono, a un lavoro aerobico per poter migliorare la propria capacità polmonare, a un lavoro ad alta intensità per aumentare il metabolismo basale.

Verranno trattati mobilità articolare e flessibilità muscolare per mantenere sempre tutto l'apparato locomotore il più efficace possibile. Coordinazione ed equilibrio saranno alla base di molti esercizi di carattere funzionale che hanno come punto fermo il movimento completo che può fare il corpo umano intorno a tutti e tre i suoi assi.

Ciò permette di lavorare con le catene muscolari al completo mantenendo sempre un equilibrio di forza muscolare tra catena anteriore e posteriore passando dal torchio addomino/lombare. Particolare attenzione verrà data proprio a quest'ultimo punto in quanto il perfetto controllo del "core" permette la corretta esecuzione di tutti gli esercizi più complessi: il concetto di "core to extremity" sarà un punto fondamentale.

Tutto questo verrà svolto a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi semplici che possono essere corde, TRX, palle zavorrate, tavole propriocettive, bande elastiche, kettlebell, ecc.

Sotto la stretta supervisione del personal trainer si provvederà prima a insegnare la corretta esecuzione dell'esercizio per evitare l'insorgenza di qualsiasi problematica dovuta alla postura scorretta, poi attraverso intensità e metodiche di allenamento di vario tipo verranno raggiunti gli obbiettivi sopra indicati.

LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

09:15 - 10:30

YOGA CONDITIONING

INTERMEDIO Paola Lucchesi
09:15 - 10:30

RIMANI AGGIORNATO SUI WORKSHOPS IN CORSO

09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Sara Scirea
09:30 - 10:30

YOGA INCOTRA IL PILATES

MISTO Paola Lucchesi
09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO BARRE

MISTO Paola Lucchesi
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Virginia Marchi
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
20:00 - 21:00

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA MIXED LEVEL

LIVELLO MISTO Cinzia Meregalli
20:30 - 21:45

FUNCTIONAL VINYASA

LIVELLO INTERMEDIO Virginia Marchi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Cinzia Meregalli

LUN

09:15 - 10:30

YOGA CONDITIONING

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA MIXED LEVEL

LIVELLO MISTO Cinzia Meregalli

MAR

09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Sara Scirea
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Virginia Marchi
20:00 - 21:00

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato

MER

09:30 - 10:30

YOGA INCOTRA IL PILATES

MISTO Paola Lucchesi
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio
20:30 - 21:45

FUNCTIONAL VINYASA

LIVELLO INTERMEDIO Virginia Marchi

GIO

13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Cinzia Meregalli

VEN

09:30 - 10:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

CARDIO BARRE

MISTO Paola Lucchesi
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi

SAB

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