ALLENAMENTO FUNZIONALE

Il corso di allenamento funzionale ha come scopo quello di toccare un'ampia varietà di obbiettivi: dal semplice condizionamento muscolare per migliorare il tono, a un lavoro aerobico per poter migliorare la propria capacità polmonare, a un lavoro ad alta intensità per aumentare il metabolismo basale.

Verranno trattati mobilità articolare e flessibilità muscolare per mantenere sempre tutto l'apparato locomotore il più efficace possibile. Coordinazione ed equilibrio saranno alla base di molti esercizi di carattere funzionale che hanno come punto fermo il movimento completo che può fare il corpo umano intorno a tutti e tre i suoi assi.

Ciò permette di lavorare con le catene muscolari al completo mantenendo sempre un equilibrio di forza muscolare tra catena anteriore e posteriore passando dal torchio addomino/lombare. Particolare attenzione verrà data proprio a quest'ultimo punto in quanto il perfetto controllo del "core" permette la corretta esecuzione di tutti gli esercizi più complessi: il concetto di "core to extremity" sarà un punto fondamentale.

Tutto questo verrà svolto a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi semplici che possono essere corde, TRX, palle zavorrate, tavole propriocettive, bande elastiche, kettlebell, ecc.

Sotto la stretta supervisione del personal trainer si provvederà prima a insegnare la corretta esecuzione dell'esercizio per evitare l'insorgenza di qualsiasi problematica dovuta alla postura scorretta, poi attraverso intensità e metodiche di allenamento di vario tipo verranno raggiunti gli obbiettivi sopra indicati.

LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

07:30 - 08:30

VINYASA FOR BEGINNERS

BASE Paola Lucchesi
07:30 - 08:30

SUNRISE YOGA & PRANAYAMA

ALL LEVELS Orietta Picelli
07:30 - 08:30

YIN YOGA

ALL LEVELS Virginia Marchi
07:30 - 08:30

YOGA FUNZIONALE

INTERMEDIO Orietta Picelli
09:15 - 10:15

PILATES MAT

base/intermedio Barbara Gruppini
09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
09:15 - 10:30

RIMANI AGGIORNATO SUI WORKSHOPS IN CORSO

09:30 - 10:30

YOGA IN GRAVIDANZA

BASE Veronica D'Agostino
09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Barbara Gruppini
10:00 - 15:00

LA TECNOLOGIA DEL SILENZIO

adatto a tutti Andrea Boni
10:00 - 15:00

La tecnologia del Silenzio

Adatto a tutti Andrea Boni
12:45 - 13:45

YANG TO YIN

PER TUTTI Veronica D'Agostino
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Orietta Picelli
17:30 - 18:30

YOGA BIMBI

ALL LEVELS Roxana Ciorobitca
17:45 - 18:45

CARDIO BARRE

ALL LEVELS
18:00 - 19:15

VINYASA YOGA

BASE Orietta Picelli Viola Alastra
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Giulia Vilasco
19:00 - 20:15

VINYASA YOGA DEEP FLOW ( via Zoom)

INTERMEDIO Sara Scirea 19:00 - 20:15

VINYASA DEEP FLOW

INTERMEDIO Roxana Ciorobitca
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi
20:15 - 21:15

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

LIVELLO INTERMEDIO Cinzia Meregalli
20:30 - 21:20

PILATES MAT

BASE/INTERMEDIO Barbara Gruppini
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Roxana Ciorobitca

LUN

07:30 - 08:30

VINYASA FOR BEGINNERS

BASE Paola Lucchesi
09:15 - 10:15

PILATES MAT

base/intermedio Barbara Gruppini
13:30 - 14:30

CARDIO PILATES

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
18:00 - 19:15

VINYASA YOGA

BASE Orietta Picelli Viola Alastra
19:30 - 20:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA DEEP FLOW

LIVELLO INTERMEDIO Cinzia Meregalli

MAR

07:30 - 08:30

SUNRISE YOGA & PRANAYAMA

ALL LEVELS Orietta Picelli
17:30 - 18:30

YOGA BIMBI

ALL LEVELS Roxana Ciorobitca
19:00 - 20:00

YIN YOGA

BASE Giulia Vilasco
20:15 - 21:15

ALLENAMENTO FUNZIONALE

INTERMEDIO Mauro Gumierato

MER

07:30 - 08:30

YIN YOGA

ALL LEVELS Virginia Marchi
09:30 - 10:30

YOGA IN GRAVIDANZA

BASE Veronica D'Agostino
12:45 - 13:45

YANG TO YIN

PER TUTTI Veronica D'Agostino
17:45 - 18:45

CARDIO BARRE

ALL LEVELS
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE/INTERMEDIO Sofia D'Alessio
20:30 - 21:20

PILATES MAT

BASE/INTERMEDIO Barbara Gruppini

GIO

07:30 - 08:30

YOGA FUNZIONALE

INTERMEDIO Orietta Picelli
09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Barbara Gruppini
13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:30 - 20:20

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

BASE Roxana Ciorobitca

VEN

09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:20

CARDIO BARRE

PER TUTTI Orietta Picelli
19:00 - 20:15

VINYASA YOGA DEEP FLOW ( via Zoom)

INTERMEDIO Sara Scirea
19:00 - 20:15

VINYASA DEEP FLOW

INTERMEDIO Roxana Ciorobitca

SAB

10:00 - 15:00

LA TECNOLOGIA DEL SILENZIO

adatto a tutti Andrea Boni

DOM

10:00 - 15:00

La tecnologia del Silenzio

Adatto a tutti Andrea Boni

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