ALLENAMENTO FUNZIONALE

Il corso di allenamento funzionale ha come scopo quello di toccare un'ampia varietà di obbiettivi: dal semplice condizionamento muscolare per migliorare il tono, a un lavoro aerobico per poter migliorare la propria capacità polmonare, a un lavoro ad alta intensità per aumentare il metabolismo basale.

Verranno trattati mobilità articolare e flessibilità muscolare per mantenere sempre tutto l'apparato locomotore il più efficace possibile. Coordinazione ed equilibrio saranno alla base di molti esercizi di carattere funzionale che hanno come punto fermo il movimento completo che può fare il corpo umano intorno a tutti e tre i suoi assi.

Ciò permette di lavorare con le catene muscolari al completo mantenendo sempre un equilibrio di forza muscolare tra catena anteriore e posteriore passando dal torchio addomino/lombare. Particolare attenzione verrà data proprio a quest'ultimo punto in quanto il perfetto controllo del "core" permette la corretta esecuzione di tutti gli esercizi più complessi: il concetto di "core to extremity" sarà un punto fondamentale.

Tutto questo verrà svolto a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi semplici che possono essere corde, TRX, palle zavorrate, tavole propriocettive, bande elastiche, kettlebell, ecc.

Sotto la stretta supervisione del personal trainer si provvederà prima a insegnare la corretta esecuzione dell'esercizio per evitare l'insorgenza di qualsiasi problematica dovuta alla postura scorretta, poi attraverso intensità e metodiche di allenamento di vario tipo verranno raggiunti gli obbiettivi sopra indicati.

LUN

MAR

MER

GIO

VEN

SAB

DOM

06:30 - 07:30

SUNRISE YOGA

Cinzia Meregalli
09:15 - 10:30

VINYASA E YIN YOGA

BASE Paola Lucchesi Virginia Marchi
09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Sara Scirea
09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Paola Lucchesi
09:15 - 10:30

RIMANI AGGIORNATO SUI WORKSHOPS IN CORSO

09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Alessia Colombo
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi Alessia Colombo
18:00 - 19:00

HATHA YOGA DINAMICO

Alessia Colombo
19:15 - 20:15

CARDIO PILATES E BOOTY BARRE

Paola Lucchesi
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA

MIXED LEVEL Cinzia Meregalli 19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Sofia D'Alessio
19:15 - 20:15

PILATES

BASE/INTERMEDIO Alessia Colombo
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Paola Lucchesi
20:00 - 21:00

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Mauro Gumierato
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli

LUN

09:15 - 10:30

VINYASA E YIN YOGA

BASE Paola Lucchesi Virginia Marchi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE/INTERMEDIO Paola Lucchesi
19:15 - 20:15

CARDIO PILATES E BOOTY BARRE

Paola Lucchesi
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli

MAR

09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Sara Scirea
20:00 - 21:00

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Mauro Gumierato

MER

06:30 - 07:30

SUNRISE YOGA

Cinzia Meregalli
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA

MIXED LEVEL Cinzia Meregalli
19:15 - 20:15

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Sofia D'Alessio

GIO

09:30 - 10:30

PILATES MAT

BASE Alessia Colombo
13:30 - 14:30

PILATES MAT

INTERMEDIO Paola Lucchesi
18:00 - 19:00

HATHA YOGA DINAMICO

Alessia Colombo
19:15 - 20:15

PILATES

BASE/INTERMEDIO Alessia Colombo
20:30 - 21:45

VINYASA YOGA SLOW FLOW

Cinzia Meregalli

VEN

09:15 - 10:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Paola Lucchesi
13:30 - 14:30

PILATES MAT

BASE Paola Lucchesi Alessia Colombo
19:15 - 20:30

VINYASA YOGA DEEP FLOW

Paola Lucchesi

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